Mengapa Perlu Belajar Renang ?

Ketrampilan berenang suatu saat nanti akan menjadi hal yang sangat penting, bisa jadi kita di hadapkan oleh masalah- masalah seperti harus mengikuti test renang untuk memasuki instansi tertentu, ataupun harus menyelematkan diri ataupun orang lain. jika anda tidak bisa berenang bagai mana menghadapi masalah tersebut..??

untuk manfaat renang lainnya bisa di uraikan sebagai berikut :

1. Renang bagus untuk membentuk tubuh. Bahkan berenang yang benar dapat membakar lebih dari 200 Kkal dalam setengah jam dan dapat membakar kalori seperti berjalan 8mph.
2. Renang bagus untuk kesehatan mental. Penelitian telah menunjukkan berenang meningkatkan kesejahteraan psikologis. Perenang perempuan khususnya telah terbukti secara signifikan kurang mengalami ketegangan, depresi dan kemarahan setelah berolahraga daripada sebelumnya.
3. Berenang adalah kegiatan yang menyenangkan.
4. Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat menyelamatkan hidup Anda. Lebih dari 400 orang tenggelam di Inggris setiap tahun dan merupakan penyebab paling umum ketiga kematian karena kecelakaan pada anak-anak.
5. Berenang adalah untuk semua kalangan. Tidak peduli apa umur Anda, berat badan dan kemampuan berenang, ataupun bentuk fisiknya.
6. Berenang sangat baik untuk wanita hamil atau mereka yang cacat, cedera atau penyakit seperti arthritis karena berenang dapat mendukung hingga 90% dari berat tubuh dalam air.
7. Kolam dapat menawarkan tantangan akhir pada tingkat apapun, apakah itu berenang panjang saluran di kolam renang dekat rumah Anda atau mengambil risiko berenang di laut
8. Berenang adalah olahraga yang dapat dimulai pada usia berapa pun, dan bisa dilakukan sepanjang hidup.

Jumlah yang disarankan dari latihan renang adalah satu jam setiap hari untuk anak-anak dan 30 menit sedikitnya lima kali seminggu untuk orang dewas.

Baca Selengkapnya......

Dasar-Dasar Belajar Berenang Untuk Pemula

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.

Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.

Gaya renang

Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu, Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.

• Gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air.
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.

• Gaya dada

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

• Gaya punggung

Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas.Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.
Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.
Sewaktu berlomba, berbeda dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu yang semuanya dilakukan di atas balok start, perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolam. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan.Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.

• Gaya kupu-kupu

Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan.Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru. Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.
Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang.Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan.Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya, perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar.

Risiko

Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja. Kecelakaan di air dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam.Oleh karena itu, sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang, sungai, atau laut yang ingin direnangi.
Berenang di sungai atau di laut bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang untuk berenang.
Kaca mata renang dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi.Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit.Pergantian air yang teratur akan meningkatkan kualitas air kolam yang sehat.

Perlengkapan

Berenang secara alami tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus. Manusia dapat berenang tanpa perlengkapan apapun dalam kondisi apapun. Berenang yang ditujukan untuk rekreasi dan olahraga terkadang membutuhkan pakaian dan perlengkapan khusus untuk membantu memudahkan bergerak di air.
Pakaian yang digunakan untuk berenang dirancang untuk memudahkan manusia bergerak di air. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan karet yang mengikuti bentuk tubuh untuk menghindari masuknya udara ke dalam pakaian. Pakaian renang juga dirancang untuk mempercepat pergerakan manusia di air, rancangan seperti ini ditujukan bagi kegiatan berenang untuk kompetisi.
Selain pakaian yang dirancang khusus, dalam berenang terkadang membutuhkan perlengkapan khusus seperti kaca mata renang, ban renang, penutup telinga dan hidung, penutup kepala.Secara umum perlengkapan renang tersebut ditujukan untuk memudahkan berenang dan menghindari risiko yang timbul akibat berenang.
[http://id.wikipedia.org/wiki/Berenang]

Baca Selengkapnya......

Menampilkan dan Membuat Link pada Gambar

Cara Menampilkan Gambar sekaligus memberi link pada gambar sebenernya mudah banget kok. Cuman kadang kita ngambil mudahnya aja tinggal copy paste dari coding Web yang menyediakan fasilitas menampilkan gambar. Cuman cara tersebut kurang mendidik klo kita tau caranya itu lebih baikkan. Kita bisa meletakkan gambar di Web, Blog, comment friendster dll, terserah kemauan kita. Cara menampilkan gambar hanya menggunakan sedikit kode HTML, sangat mudah kok.

Coding dasarnya untuk menampilkan gambar yakni "" yach..tinggal ditambah-tambahi atribut sedikit sesuai kebutuhan aja.Untuk format gambarnya terserah bisa jpg, atau gif dll. Untuk membuat links nya yakni denganCara buatnya mudah kok. Coba perhatikan langkah-langkah dibawah ini :

Pertama Upload Gambar yang kalian inginkan di image directory seperti http://pages.google.com/ atau http://www.photobucket.com/ atau tempat2 directory lain yang menyediakan upload gambar gratis.

Kedua copy ding dibawah ini :

<a href="http://furhanm.blogspot.com/" target="_blank"><img src="http://i470.photobucket.com/albums/rr69/furhan3476/swfQ.gif" width="142" height="79" border="0" alt="Study with Me if not now when?"></a>

Ganti tulisan “http://i470.photobucket.com/albums/rr69/furhan3476/swfQ.gif” dengan URL gambar yang kalian upload tadi, tujuannya untuk menampilkan gambar yang kamu upload tadi. lalu ganti judul tulisan “Study with Me if not now when?” dengan judul yang kalian mau.

kalau ingin membuat link pada tulisan/Gambar kalian tinggal merubah tulisan “http://furhanm.blogspot.com/” dengan link yang kalian inginkan. Gimana mudah kan. Kamu juga bisa download file ini. Selamat mencoba ya..!

Baca Selengkapnya......

Everything is Always Valuable

Friend, we often see that in every step we are worthless. Look at every step that we are offering the best that we can give to the world. My friend, none of which flows a sudden and futile. All the events that we experience has a purpose and goals.

My friend, not forever we laught continuously. Variations in life the best thing we've got, to make us better understand the meaning of life itself. Friend, look at life with optimism. Life is too complicated for us to view only a furrowed brow.

We can develop success from a failure. Discouragement and failure are the best stepping stone to lead to success. There isn't of something that is not valuable to us if only we will learn and work on that. Look at that every problem is an opportunity. We can only see stars if it was already quite dark. But the darkness will vanish as the morning sun emerged on the eastern horizon.

Happiness will grow and grow when we help and give more to others. Happiness will wither and die when we begin to let others in fecklessness. Every step we are valuable, because we never know who might step we are now is the last step we in this world.

Baca Selengkapnya......